BMI คืออะไร สำคัญแค่ไหน? เทคนิควัดไขมันในร่างกาย

BMI คืออะไร เข้าใจดัชนีมวลกาย

BMI (Body Mass Index) หรือ ดัชนีมวลกาย เป็นตัวชี้วัดที่ใช้ประเมินสภาวะของร่างกายว่ามีน้ำหนักตัวสัมพันธ์กับส่วนสูงอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ โดยคำนวณจากน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร)

ทำไมต้องรู้ค่า BMI?

• ประเมินความเสี่ยงต่อโรค: ค่า BMI สามารถบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคไขข้อเสื่อมได้
• ติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก: การคำนวณค่า BMI เป็นประจำช่วยให้เราติดตามการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว และประเมินผลของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายได้
• วางแผนการดูแลสุขภาพ: หากค่า BMI ไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติ แพทย์จะสามารถให้คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้สุขภาพดีขึ้นได้

สูตรคำนวณค่า BMI

ค่า BMI = น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) / (ส่วนสูง (เมตร))²

ค่า BMI เป็นเครื่องมือที่ใช้ประเมินสภาวะของร่างกายอย่างง่าย แต่ไม่ใช่ตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวม การดูแลสุขภาพที่ดีควรประกอบด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์