HIIT คืออะไร การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสั้นๆ

HIIT คืออะไร

HIIT ย่อมาจาก High-Intensity Interval Training หรือ การออกกำลังกายแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะเวลาอันสั้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรง และปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยรวม

HIIT ทำงานอย่างไร?

หลักการของ HIIT คือการสลับระหว่างช่วงเวลาที่ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง (high-intensity) กับช่วงพักหรือออกกำลังกายเบาๆ (low-intensity) การออกกำลังกายแบบหนักหน่วงนี้จะช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้น ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น และเมื่อกลับมาพัก ร่างกายก็จะยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไปอีกหลายชั่วโมง